Apprendre la méditation tout simplement de chez soi

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Apprendre la méditation tout simplement de chez soi, en toute liberté. Les bienfaits de la méditation, tant sur le psychisme que sur la santé physique, ne sont désormais plus à rappeler ; les vertus de cette technique ancestrale sont aujourd'hui confirmées par de nombreuses études scientifiques, En outre, les méthodes actuelles de méditation permettent d'apprendre à méditer chez soi, très simplement, sans contraintes. Apprendre la méditation tout simplement de chez soi, grâce à une pratique quotidienne et régulière. Pour commencer à apprendre la méditation chez soi, il est en premier lieu important de savoir quelles sont les techniques de méditation. Celles-ci sont diverses. On ne pratique pas de la même manière la méditation transcendantale, la méditation dynamique ou la méditation en pleine conscience. Chacune répond à un fil directeur propre, et il convient de ne pas mélanger les techniques : la première se caractérise par l'utilisation d'un mantra, la deuxième se pratique en mouvement, tandis que la troisième s'appuie sur l'attention portée à son souffle. C'est pourquoi, avant tout apprentissage de la méditation chez soi, il est bénéfique de lire les présentations des différentes méthodes, pour trouver celles qui nous correspond le mieux. En outre, lorsque l'on débute, il n'est pas facile de savoir exactement ce qu'il faut faire pour bien méditer, comment profiter pleinement de cette pratique. Des conseils, des exercices guidés et des petites astuces, par exemple sur les postures, les vêtements, les lieux, les moments, sont donc un appui très appréciable. Enfin, les exercices de méditation dépendent également des bénéfices immédiats que l'on aimerait en tirer : certaines méditations, comme la pleine conscience, permettent d'apaiser son stress et d'améliorer sa concentration ; d'autres, comme la méditation dynamique, apportent un regain d'énergie instantané.

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